人体健康的守卫者---免疫系统 - 生物技术--生物食品/生命科学/微生物发酵/生物科研论坛

免疫系统是生物体体内一系列的生物学结构和进程所组成的疾病防御系统。免疫系统可以检测小到病毒，大到寄生虫等各类病原体和有害物质，并且在正常情况下能够将这些物质与生物体自身的健康细胞和组织区分开来，是人体健康的守卫者。那什么是免疫系统？免疫力低下有哪些表现？如何增强免疫力？提高免疫力的食物有哪些？下面一一为大家介绍。

人体免疫系统是覆盖全身的防卫网络。保护身体的第一道防线为：皮肤、粘膜及其分泌液、细胞膜、呼吸道、胃肠道、尿道及肾脏。第二道防线为：吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反应。第三道防线主要由免疫器官（扁桃体、淋巴结、胸腺、骨髓、和脾脏等）和免疫细胞（淋巴细胞、吞噬细胞等）借助血液循环和淋巴循环而组成的。不过，单纯的屏障和和过滤机制并不能完全保护我们，身体有赖组成免疫系统的血细胞和蛋白质发挥防御能力。

免疫力按其获得方式的不同可分为:1、先天性免疫，是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病;2、获得性免疫，是人生下来以后在生活过程中自然获得的，或者用人工辅助的方法被动得到。举例:天花、牛痘疫苗等等。

免疫力低下的表现:各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作:感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。

工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。

身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。

如果你的肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成“规律”的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。

1、充足的蛋白质，微量元素和维生素的补充，人体免疫细胞功能的运转和免疫球蛋白的合成需要大量的蛋白质、微量元素和维生素，多进食肉、蛋、牛奶、蔬菜、水果，可补充足够的蛋白质、微量元素和维生素，有助于免疫力的提高。

2、有规律的适当的运动，有氧运动和无氧运动相结合，选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、打球、跳操等运动方式，有助于锻炼心肺功能和身体各器官的运转，促进机体的代谢。

3、充足的睡眠，大脑是指挥全身各器官和细胞运转的中枢，充足的睡眠有助于大脑正常分泌激素，促进全身各器官和细胞的正常运转。

4、肠道调节的食物--酸奶。奶制品确实是非常好的食材，作为奶制品当中的酸奶，不进是有原产料的营养功效之外，经过去制成的过程当中其实也是更具有独特的功效，特别是针对肠道不好，消化不好的人群是可以多饮用些的。因为它的有益菌类能够让你肠道免受伤害并且促进血液变的更加健康。