调节生理心理，试试这四招

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针对“假期综合症”的常见表现，记者咨询了方回春堂的坐诊中医。医生说，它是正常的生理心理反应，每到春节、国庆等长假后，“假期综合征”便会集中暴发，至少在节后一两周时间内才基本消除，市民应掌握这些规律。但医生也提醒，对于身体严重不适或心情过于抑郁，还需及时矫正，以免对身体健康造成危害。

　　医生建议，首先，要接受“症状”。因为，当人们从一种状态转换到另一种状态，都需要有一个适应的过程。“假期综合征”就是这样的一个适应过程体现，是一种正常心理反应，我们应该接受接纳、顺其自然，不必如临大敌、反应过度。

　　其次是恢复规律的作息，起居有时、早睡早起，避免过多熬夜。这几天要保持平时的作息，尽量少熬夜，把耗伤的气血、精力补回来，才能尽快恢复疲惫的身躯。

　　饮食调节，可以下点功夫。节日期间人们免不了大吃大喝，过多食用高热量、高脂肪类的食物，给脾胃增加了负担。建议最近都要保持清淡的饮食，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，多吃些新鲜的水果，补充维生素c的含量。从中医的角度来讲，减轻脾胃负担，可以使上焦火下行、大便通畅，达到身体的平和状态。

　　最后是适当运动。假日期间，运动减少，会让人变懒，长假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。像慢跑、散步、跳舞等活动，也能起到振奋精神的功效。